「蹲了就爬不起來」、「一變天關節就痛」、「爬樓梯時膝蓋會突然痠軟使不上力」這些場景你也心有戚戚焉嗎？
今天就讓關節治療專家陳炯瑜醫師 來教大家如何保養好關節。
第一招：居家運動 
適當的運動可以訓練肌肉力量、增加關節活動度
平常在家中可以進行單腳平衡的運動，也就是雙腳站立，將身體重心放在一腳，另一腳離地並維持30秒平衡後，再換另一腳。另外還有抱膝運動，先坐在椅子上，並輪流把左右腳屈膝後放置椅子上。
第二招：護膝飲食多補充豆、魚、肉、蛋、奶類
等優質蛋白質，以及氧化力高的營養食物，如花椰菜、莓果、鮭魚。另外，膠質含量高的木耳、秋葵及納豆，都能幫助維護關節健康。
第三招：保養療程有退化性關節炎，其實不一定動手術要置換人工關節。現在也有很多人選擇免動刀、吃藥的SRF優適骨療程 ，輕鬆找回靈活力
陳炯瑜醫師也提醒，無論幾歲，都應該要留意關節的保養，才能減緩膝蓋退化的速度。如果是已經長期出現關節退化的症狀，更應該及早就醫檢查，透過合適的療程來改善。
