手一抬起就痛、拿鍋鏟都沒力 五十肩找上門怎麼辦？

「最近半夜睡一睡肩膀好痛、啊還有穿衣服的時候，手也是抬不起來，更不用說煮飯連拿鍋鏟都沒力，該怎麼辦？」王媽媽一來到診間，就著急地跟陳炯瑜醫師說明自己近期的苦惱。

陳炯瑜醫師分享：「五十肩字如其名，的確是45-60歲的中年族群更容易得到。而其中更年期的女性，因為賀爾蒙變化，肌腱變得較僵硬緊縮，得到五十肩的機率又更高。」

所謂的五十肩，主要原因是因為肩關節囊沾黏，可以想像原本可以自由移動，轉來轉去的關節，突然被東西黏住，這時候就會開始疼痛發炎 以常見的狀況來說，患者一開始會覺得肩膀有點疼痛，到後來肩膀的活動範圍越來越小，手慢慢抬不起來，連梳頭髮、扣內衣都有困難，再嚴重一些，半夜都會被痛醒

【遠離五十肩三方法】

避免手臂上抬：在擦窗戶、曬衣服的時候，建議可使用小凳子，避免反覆有手臂抬高的姿勢。

居家運動：平常在家可以進行簡單的運動，幫助伸展肩膀手臂。像是拉毛巾運動、交叉手運動。

優適骨治療：免動刀的SRF優適骨治療，可以幫助恢復關節靈活度，有效改善肩膀疼痛。

醫師提醒，不少長輩罹患五十肩都會想說請別人「喬」一下，但如果沒有經過詳細的檢查和診斷，就隨意的做徒手按摩治療，可能會導致症狀更嚴重。建議還是要找專業團隊進行治療，找回雙肩的靈活度，擁抱慢老人生。