10月20日是世界骨鬆日
你存的骨本還夠嗎？
根據統計
50歲以上，有骨質疏鬆症的比例超過10%！
而更年期後的女性，因為骨質流失的速度加快
更是每4人就有1人骨質疏鬆
一旦出現骨質疏鬆
輕微碰撞、跌倒就可能會骨折
是銀髮族們要特別留意的隱藏殺手😰
讓陳炯瑜醫師教你三招存骨本👇
☑️曬太陽：可以選擇上午10點前或下午4點後的時段曬曬太陽，每次10-15分鐘即可補充維生素D。
☑️補充鈣質：多攝取像豆腐、杏仁、黑芝麻、小魚乾等食物。另外也要記得避免和避免和高草酸食物、咖啡因一起吃，避免影響到鈣質的吸收。
☑️定期檢查與保養：擔心關節退化、肌力流失嗎？透過不動刀的SRF優適骨來提早保養，配合體適能師專屬運動計畫，幫你顧好骨本，找回活動力。
