人人都想要維持美好體態，但體態的維持十分受到周圍環境、用餐習慣影響，沒有天生的好身材，就該留意生活飲食方式，多食用原型食物，搭配運動的方式調整。短時間可能看不出效果，但從可量化目標，例如：每週體重下降0.5~1公斤，慢慢調整日常飲食的偏好，讓自己有個努力的方向，長春藤營養師也分享其實控管體重很大的關聯性，是要從調整飲食習慣三步驟著手
- 初期：觀察自己的飲食，從24小時飲食紀錄開始，認識自己到底喜歡吃什麼類型的餐點，把每天習慣吃的食物歸類統整，例如：從中分析出自己屬於肉食派、蔬食派，再慢慢調整不再單項食材攝取過多，以及避免爆醣的地雷食物：麵包、烏龍麵等。
- 中期：連續七天不斷嘗試，找出較適合自己的飲食組合，或是可諮詢專業營養師建議再執行新的調整版本飲食，並找出造成無法均衡攝取營養的失敗原因，重新調整飲食計畫。
- 後期：確認最適合自己的飲食組合，並確切實際執行，藉此養成良好習慣。
希望更有效率吃出美好體態？ 長春藤專業團隊協助你從檢測了解妳的體質，並搭配營養師為你評估合適飲食組合，為你做好逆糖管理
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