睡眠可以消除一整天的疲勞並修復身體，還可以讓大腦休息，讓身心安定，這對身體來說是必要的，但在生活工作壓力之下，卻開始出現總是睡不好又或是睡再久卻沒有睡飽的感覺？
想要睡得飽又要睡得好，可以從養成良好睡眠習慣做起。養成習慣對我們的影響超乎想像的大，不妨每晚花幾分鐘做同樣的例行儀式，讓身體知道睡覺時間到了。
養成「懂得睡覺」的習慣，具體可參照下列三點：
- 初期：訂定睡眠長度，並設立幾點睡覺的目標，在設立上床睡覺的前一個小時，設立鬧鐘，開始準備就寢的儀式。也可以運用助眠小物，音樂、柔和的燈光、薰衣草精油輔助，提醒身體要準備入睡囉！
- 中期：找出前七天的沒有準時入睡失敗原因，比如慣性滑手機、熬夜追劇，那就要強制移除手機，縮短追劇時間，並重新設定新的起睡規劃。
- 後期：重複上述新版本計畫，保持前後有1小時的彈性，讓習慣的養成是充滿彈性的，持續朝良好睡眠習慣邁進。
除了習慣養成，別忽略體內廢物也可能影響你的睡眠品質
由外養成良好習慣，從內調整身體機能，就交給長春藤醫護團隊，陪你開啟一夜好眠高品質新生活
立即了解ILIB青春光合療程
