大家都知道說到運動好處多多，要養成運動習慣，說到實際行動就有各種藉口，沒有持續下去的動力，讓維持健康都難以成功，也別再因為沒有習慣或是年齡而卻步了，快跟著長春藤體適能師一起來，教你循序漸進三步驟，讓你無論幾歲也能輕鬆動
如還不確定運動目標，可先從養成運動333做起（每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上）
- 初期：評估自身體能狀況，從基礎輕度運動開始，像是平地慢速行走。每週運動1次10分鐘開始，再慢慢拉長時間和增加難易度。
- 中期：嘗試不同類型找到適合自己的，並加強強度。運動有很多種：慢跑、騎自行車、桌球、爬樓梯、游泳、跳交際舞等，嘗試找到適合自己的，並找期望達成的體態，一步步朝目標前進。
- 後期：繼續動，養成運動333好習慣。
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