有沒有人和我一樣一到夏天就想吃冰去海邊
但是要怎麼吃，才能消暑又不怕升血糖呢？
不用擔心，健康管家陪各位安心的清涼一夏！
一、避免澱粉類
首先要先留意升糖指數高的澱粉類，例如 湯圓、芋圓、地瓜、芋頭 等等
這些配料通常都會先用糖漿熬煮，不忌口的吃下去血糖更是UP不停！
另外豆類的也要小心選擇，像是紅豆的醣類成分較高，因此升糖指數也比綠豆高。
二、以黑糖取代煉乳
刨冰絕不能少的黑糖、煉乳，雖然都是甜甜的滋味，但相較之下煉乳的升糖指數是比黑糖高的。
三、選擇較不會升血糖的配料
因此盛夏冰品建議搭配少量黑糖、綠豆、仙草、愛玉、無糖茶凍
讓你吃得清爽又吃得健康！
也提醒大家血糖升高高，健康成績就直直落
總是愛吃又害怕體重或血糖直直飆? 五步驟教你逆糖減脂！
提前診斷 － 找出身體血糖狀況
飲食控管 － 醫師評估、制定個人化飲食及運動計畫
共照團隊 － 專業團隊全程陪同執行計畫，積極改善
定期追蹤 － 定期回診依據每次檢測結果，持續性調整個人化療程
調整生活習慣 － 拿回身體掌控權，提升健康成績
讓你趁早控好糖，遠離糖尿病危機！
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