如果你最近總是懶洋洋、容易疲勞頭痛，那可能當心酷暑症候群找上身！
什麼是酷暑症候群
陳志銜醫師說明，酷暑症候群有以下二個現象：
熱傷害：也就是中暑，高溫炎熱，當體溫開始升高，身體開始覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快，甚至無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐等，這些都是熱傷害的徵兆。
自律神經失調：每到夏季有人會出現失眠問題，原因是進出冷氣房的溫差，和強烈的紫外線，會影響交感神經與副交感神經的平衡。
冷刺激會激起副交感神經系統的作用，生理反應就是心跳緩和、氣管收縮、腸胃蠕動加速、食慾變好，且新陳代謝會傾向於修復作用。所以環境變冷時，我們的食慾會變好，心跳會變得緩和，也比較容易入睡。
而自律神經失調的朋友，大部分會呈現身體過熱、心跳過快的狀態，也就是交感神經作用變強的現象，而交感神經長期興奮，就會引發自律神經失調的症狀，如容易失眠、煩躁、憂鬱等。
面對酷暑，陳志銜醫師也分享以下四要訣，讓我們能夠健康地度過炎炎夏日：
一、保持涼爽，避免溫差過大在炎熱環境中，陳志銜醫師呼籲，在冷氣房時應注意是否溫度過低，或加件薄外套，才能降低交感神經過度亢奮，避免引發心跳加速、食慾不振等症狀。
二、適當補充水分，調節體溫身體會透過排汗的方式，來平衡皮膚表面的熱，如果沒有定時喝水，身體「缺水」了就會減少排汗、排熱，導致身體無法及時將過多的熱能帶走，引發熱傷害。
健康管家建議飲水量➠體重乘以 30 毫升若需要長期曝曬在太陽底下，建議再增加500-1000毫升。
三、熱傷害高危險族群，慎選出外活動時間對於體溫調節機能較不敏銳的 65 歲以上長者、嬰幼兒和慢性病患，或者需要長時間待在太陽底下的戶外工作者，都建議盡量選擇在清晨或傍晚時外出，避免長時間曝曬在高溫下。
四、排除身體廢物，提升保護機能生活壓力大、飲食不定時，造成人體不知不覺累積了許多廢物，導致保護力下降和慢性疲勞，除了改善生活習慣，也能透過ILIB靜脈雷射排除體內廢物，利於身體循環，避免酷暑症候群找上身。
點我了解ILIB
