大家是否每天都會有這樣的念頭
如果能再早睡一點、少吃一點就好了
但卻遲遲無法實際行動呢？
其實只要至少重複執行21天的新習慣
就能慢慢感受到身體的健康變化
今天和大家分享
如何從以下四大面向開始來養成習慣
飲食：達到理想體重
初期：從24小時飲食紀錄開始，再調整不再單項食材攝取過多，以及避免爆醣的地雷食物。
運動：達到運動333
初期：評估身體狀況，從基礎輕度運動開始。每週先運動1次10分鐘，再慢慢拉長時間和增加難易度。
睡眠：睡滿8小時
初期：訂定睡眠長度、入睡時間的目標，也可以運用助眠小物，像音樂或精油輔助，提醒身體要準備入睡囉！
壓力管理：學會壓力調適
初期：先找出壓力的來源，並進一步思考問題解決時，帶來的好處，藉由這樣的轉念，讓腦袋不再侷限在同個問題上。
